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          運動養生

          保養前列腺 跑步第一名
            運動對前列腺有很好的保護作用,但從效果來看,跑步才是眾多運動項目中的“第一名”,對前列腺的保護效果最好。
            這和前列腺的位置有密切的關系。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,后方是直腸。前列腺的左右,由許多韌帶和筋膜固定,從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此,不難理解,跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。
            首先,跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。其次,跑步時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。
            再比較其他運動對前列腺的影響,就很容易理解了。
            散步 因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,雖然這項運動對前列腺的保養是有益的,但是卻無法和跑步相比。
            游泳 基本上是人體整體在水平方向上的移動,失去了內部的運動,沒有了“按摩”,只有雙腿夾水的動作,能夠鍛煉盆底肌肉,而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的,它對前列腺的保養還不如散步呢。
            打球 它要求場地,同時,又是運動量較大的一項體育運動,對于老年人來講,執行起來比較困難。
            騎自行車 盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車,還會對前列腺造成過度壓迫。
          (摘自《茶·健康天地》)

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